Obniżenie nastroju i depresja – Stres, lęk i depresja

Weź to szybkie quiz, zaprojektowany, aby poprowadzić Cię do przydatnych zasobów, które mogą pomóc lepiej zrozumieć, jak się czujesz

Jaka jest różnica pomiędzy niską nastroju i depresji?

Kiedy uzyskać pomoc dla małej nastroju lub depresji

Jakie rodzaje pomocy są dostępne?

Kiedy szukać pomocy natychmiast

Moodzone: obniżenie nastroju i depresja

Weź to szybkie quiz, zaprojektowany, aby poprowadzić Cię do przydatnych zasobów, które mogą pomóc lepiej zrozumieć, jak się czujesz

Przeczytaj, jak Claire przezwyciężyła agorafobię z pomocą terapii grupowej

Uruchamianie dwa lub trzy razy w tygodniu pomaga chronić Liz na depresję

warsztaty redukcji stresu Arvind uczy jak kontrolować jego poziom stresu

Pomoc i wsparcie dla młodych ludzi

Gdy lekarz Liz powiedziała jej, że spalił się od stresu, że początkowo trudno było uwierzyć,

Weź to szybkie quiz, zaprojektowany, aby poprowadzić Cię do przydatnych zasobów, które mogą pomóc lepiej zrozumieć, jak się czujesz

Weź to szybkie quiz, zaprojektowany, aby poprowadzić Cię do przydatnych zasobów, które mogą pomóc lepiej zrozumieć, jak się czujesz

Trudne wydarzenia i doświadczenia mogą nas zostawić w niskich alkoholi lub spowodować depresję.

Może to być problemy stosunków, bliskich, problemy ze snem, stres w pracy, zastraszanie, przewlekłej choroby lub bólu.

Czy czujesz, że nie może iść dalej?

Czasami jest to możliwe, aby czuć się w dół oraz bez oczywistego powodu.

Ogólny obniżenie nastroju może zawierać

Jednak obniżenie nastroju mają tendencję do podnoszenia po kilku dniach lub tygodniach.

Dokonywanie drobnych zmian w swoim życiu, takich jak rozwiązać trudną sytuację, rozmawiać o swoich problemach i coraz więcej snu, może zwykle poprawić swój nastrój.

Niski nastroju, że nie odejdzie może być oznaką depresji. Objawy depresji mogą zawierać następujące

Powiązane artykuły

Czytaj więcej na temat objawów depresji.

Depresja może również pochodzić od w określonych punktach w swoim życiu, takich jak miesiącach zimowych (chorobie afektywnej sezonowej lub SAD) i po urodzeniu dziecka (depresja poporodowa).

Niezależnie od przyczyny, jeśli negatywne uczucia nie odejdzie, to zbyt wiele, aby uporać się z lub są paraliżuje cię prowadzenia z normalnego życia, być może trzeba będzie dokonać pewnych zmian i trochę dodatkowego wsparcia.

Jeśli nadal czujesz się po kilku tygodniach, należy porozmawiać z lekarzem lub zadzwoń do 111. Lekarz może omówić swoje objawy ze sobą i postawić diagnozę.

Jeśli zdiagnozowano depresję, lekarz omówi wszystkie dostępne możliwości leczenia z wami, w tym samopomocy, rozmowy terapie i leki przeciwdepresyjne.

Czy masz depresję lub po prostu znaleźć sobie czuje się w dół na chwilę, to może być warte wypróbowania niektórych technik samopomocy.

Zmiany życiowe, takie jak uzyskanie snu regularny sen, trzymając się zdrowej diety, zmniejszając spożycie alkoholu i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc poczuć się bardziej kontrolować i bardziej w stanie sobie poradzić.

Linki zewnętrzne

techniki samopomocy mogą obejmować działania takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe i sposoby, aby myśleć o problemach w różny sposób uczenia. Narzędzia takie jak książki samopomocy i poradnictwa internetowego mogą być bardzo skuteczne.

Jeżeli lekarz przepisał leki przeciwdepresyjne, ważne jest, aby przyjmować je.

Czytaj więcej na temat samopomocy terapii.

Istnieje wiele różnych rodzajów rozmowy dostępne terapie. Aby pomóc Ci zdecydować, który z nich najbardziej Ci odpowiadać, należy porozmawiać z lekarzem lub przeczytać o różnych rodzajach terapii mówić.

W niektórych obszarach, można zwrócić się bezpośrednio do lokalnego serwisu psychologicznej terapii.

Leki przeciwdepresyjne są powszechnie stosowane w leczeniu depresji. Istnieje kilka typów dostępnych.

Jeśli lekarz przepisze Ci leki przeciwdepresyjne, będą omawiać różne rodzaje i które można by Ci odpowiadają.

Więcej informacji na temat leków przeciwdepresyjnych.

Usługi w pobliżu ciebie

Jeśli zaczynasz się czuć jak twoje życie nie jest warte życia, albo że chcesz skrzywdzić siebie, uzyskać pomoc od razu.

Albo skontaktować się z lekarzem lub zadzwoń do 111. Można również zadzwonić na 116 123 Samarytan za 24-godzinny poufnych, bez dokonywania oceny wsparcia emocjonalnego.

Zobacz kilka innych organizacji, które mogą pomóc z problemami psychicznymi.

1/4 /

########

Mental Health hub dla młodych ludzi z porad na temat depresji, lęku, samookaleczenia, stres, mobbing i zaburzenia odżywiania

Jeśli czujesz się przytłoczony i nie może sobie poradzić, tutaj są ludzie, którzy mogą pomóc

Znajdź emocjonalne usługi wsparcia w Twojej okolicy

Usługi

Lokalizacja